Nutze box breathing vor dem Start, vier Zählzeiten ein, vier halten, vier aus, vier halten. Setze danach spürbare Pausen an Sinnabschnitten, nicht zufällig. Pausen sind keine Leere, sondern Bühne für Bedeutung. Bitte eine Kollegin, das Wort “Pause” leise zu sagen, wenn du zu schnell wirst. Wiederhole, bis Stille sich selbstverständlich anfühlt und deine Präsenz Wirkung ohne Druck entfaltet.
Nutze box breathing vor dem Start, vier Zählzeiten ein, vier halten, vier aus, vier halten. Setze danach spürbare Pausen an Sinnabschnitten, nicht zufällig. Pausen sind keine Leere, sondern Bühne für Bedeutung. Bitte eine Kollegin, das Wort “Pause” leise zu sagen, wenn du zu schnell wirst. Wiederhole, bis Stille sich selbstverständlich anfühlt und deine Präsenz Wirkung ohne Druck entfaltet.
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